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Paulo Samico

Daniela Rodriguez Canhaci

Leticia Becker Tavares

O Janeiro Branco<a href="#_ftn1" name="_ftnref1">[1]</a> é um movimento realizado pelo psicólogo mineiro Leonardo Abrahão que se destina a promover iniciativas em prol da saúde mental na humanidade. Neste período do ano – escolhido por ser o mês em que muitos fazem reflexões sobre suas vidas – há uma série de iniciativas, em toda a sociedade, que visam demonstrar o quão importante é respeitar a condição psicológica humana em todas as relações. “A vida pede equilíbrio” é o slogan da campanha de 2023.
Esse tema não foi escolhido à toa. Como buscar o equilíbrio consigo mesmo, nas relações profissionais e pessoais? É possível preservar o equilíbrio mental em uma era de inovações disruptivas, com excesso de informação e que se exige cada vez mais das pessoas em termos de produtividade? Como não sucumbir ao mal do século<a href="#_ftn2" name="_ftnref2">[2]</a> e a provável doença mais comum do mundo em 2030<a href="#_ftn3" name="_ftnref3">[3]</a>, a depressão? E em relação ao burnout<a href="#_ftn4" name="_ftnref4">[4]</a>, como evitar o esgotamento físico e mental causado pelo estresse e o excesso de cobrança profissional?
Todas estas questões são respondidas ao buscar ajuda médica e de profissionais de saúde, os únicos capacitados e habilitados a tratar as patologias mencionadas neste texto. Pode parecer uma afirmação básica, mas, segundo a Forbes<a href="#_ftn5" name="_ftnref5">[5]</a>, 33% da Geração Z confia mais no TikTok do que em médicos. Não é uma notícia falsa. Em uma pesquisa realizada com cerca de 2000 americanos, muitos jovens preferem diagnósticos e dicas de saúde dadas por influenciadores digitais.
As informações acima associadas com o fato da advocacia ser uma das profissões mais estressantes do mundo – <a href="https://www.lawgazette.co.uk/law/lawyers-are-second-most-stressed-professionals-research-claims/5069915.article">de acordo com uma pesquisa realizada no Reino Unido</a>, é a 2ª profissão mais estressante do país e só perde para o profissional de Recursos Humanos – escrevemos este artigo para demonstrar como, por meio de medidas simples, é possível reunir ações para preservar a saúde psicológica no meio jurídico.
É importante destacar que muitas profissões têm os seus desafios e pontos negativos, mas geralmente os advogados, pela natureza da função, acabam por simular que nada está errado. Uma hora a conta acaba chegando, como demonstra dados apresentados pela Cartilha da Saúde Mental da Advocacia, elaborada pelo <a href="http://s.oab.org.br/pdf/cartilha-saude-mental-terceira-ed.pdf">Conselho Federal da Ordem dos Advogados do Brasil</a>:
[caption id="attachment_412924" align="aligncenter" width="600"]<img class="wp-image-412924 size-full" src="https://www.jota.info/wp-content/uploads/2023/01/image1.png" alt="janeiro branco" width="600" height="350" /> Os dados acima foram extraídos de uma pesquisa realizada com mais de 13.000 advogados americanos, de 19 diferentes estados, (no gráfico: Depressão lidera com 28%,; ansiedade aparece com 19%; estresse consta com 23% e uso problemático de álcool fecha a lista com 21%).[/caption]
Muitos motivos colaboram para a advocacia apresentar esse cenário. Além da cobrança por excelência técnica inerente à profissão, os advogados são incitados a dominar a tecnologia (utilizar sistemas ainda pouco amigáveis); buscar atualização constante em um país com um dos ordenamentos jurídicos mais complexos do mundo; organizar a agenda para administrar múltiplas funções; pensar em insights para captar clientes; administrar prioridades e cobranças excessivas em equipes com cada vez menos pessoas, pressões de prazos corporativos que influenciam nas metas de outras equipes, preencher timesheet com metas desumanas para ter um salário digno, entre outros. Há um espaço considerável para que se entenda quais são as prováveis causas reais.
Em escritórios de advocacia, as práticas relacionadas à cobrança “hora-homem” não foram atualizadas com a realidade de trabalho remoto ou híbrido. Além de ser um modelo que parece prezar pela ineficiência (afinal, a hora cobrada não necessariamente foi totalmente usada na execução do trabalho), é muito danosa em termos de competição interna por casos, como também obriga os advogados a trabalharem mais horas para atingirem metas que, muitas vezes, são impossíveis - somente pelo bônus e reconhecimento interno. Em geral, os “in house” são pressionados por redução de custos e, portanto, o modelo cai por terra. A atualização dos modelos de cobrança se faz necessária não apenas para o cliente, como também para a produtividade e eficiência, com saúde, dos advogado<a href="#_ftn6" name="_ftnref6">[6]</a>s.
O advogado e a advogada, acostumados a ter por rotina o cuidado de seu cliente, da empresa, do escritório, do outro, dificilmente encontra tempo para resolver suas próprias questões.
Buscar as soluções que possam ajudar a advocacia a melhorar esse cenário pode ser algo impossível. As áreas de atuação apresentam realidades distintas. Quem atua na advocacia autônoma tem suas preocupações, assim como os advogados públicos ou os corporativos têm as suas. Todavia, entendemos que algumas ações – não importa a sua especialidade – podem mitigar a ocorrência de tais patologias:
<ol>
<li>Priorizar o trabalho remoto: conectar com as pessoas é importante, mas nos momentos próprios. A obrigatoriedade de ir ao escritório todos os dias prejudica o worklife balance, sobretudo naqueles que residem longe do trabalho.</li>
<li>Buscar o autoconhecimento: conhecer seus próprios limites, entender sobre como sua personalidade se molda aos desafios e à pressão é fundamental para enfrentar os desafios da profissão. Quanto mais você se conhecer, mais rápido identificará a hora de desacelerar e cuidar da saúde quando for necessário.</li>
<li>Planejar a semana: planeje sua semana com antecedência, se possível na sexta-feira anterior. Inclua, neste planejamento, espaços para produzir, refletir sobre um assunto, respirar e se conectar com quem pode te ajudar na profissão.</li>
<li>Marcar reuniões produtivas: caso sua função demande marcar reuniões de alinhamento, deixe claro no e-mail o objetivo do encontro, qual o seu propósito, bem como quais são as decisões que se espera.</li>
<li>Estipular recorrências: se você tiver uma equipe ou envolvido em um projeto com muitas atividades, marcar uma reunião recorrente com o time pode ajudar – e muito – o estresse do cotidiano.</li>
<li>Respeitar o horário de trabalho: vivemos em uma sociedade ansiosa porque cultivamos essa ansiedade. Caso tenha se organizado para trabalhar à noite, se não for uma urgência ou se não souber que o receptor da mensagem esteja trabalhando naquele horário... Não envie. Envie ou programe a mensagem para ser enviada no dia seguinte. Pode parecer algo simples, mas ajudará bastante no clima da equipe.</li>
<li>Saber dizer “não”: não é falta de apoio ou egoísmo, mas sim saber priorizar e focar no mais importante e equilibrar a rotina. Sentir-se com frequência sobrecarregado com demandas que podem ser resolvidas posteriormente, não te torna mais ágil e eficiente.</li>
<li>Delegue: Além de desenvolver outras pessoas, saber distribuir as atividades, sejam elas profissionais ou até mesmo pessoais ajuda com que não se sinta sobrecarregado e foque tempo e energia naquilo que apenas você pode fazer.</li>
<li>Pratique esportes: não precisa ser um expert para deduzir que a prática de esportes reflete diretamente na preservação da saúde física e mental, seja um bom cardio (como a corrida ou ciclismo), dança, natação, luta...</li>
<li>Comer bem: a comida está intimamente ligada ao humor e à disposição. Alimentar-se no dia a dia de forma saudável reduz o nível de estresse e ansiedade, além de contribuir com o funcionamento do corpo e da mente para a realização das atividades com energia.</li>
<li>Cultivar um hobby e momentos de lazer: ver filmes, séries, fazer trilhas, conhecer museus. Não importa o seu passatempo, contanto que você desconecte por completo do Direito. Essa conduta impactará direto na sua criatividade (acredite!) e, por tabela, na saúde mental.</li>
<li>Descansar: não fazer nada. É isso. Buscar melhorar a qualidade do sono e investir nos momentos de descanso repercutirá diretamente na sua produtividade e, por tabela, na saúde.</li>
<li>Investir em inteligência emocional: conhecimento essencial para desenvolver bem as atividades não é apenas o técnico. A inteligência emocional é uma forte aliada para lidar com mais eficiência e leveza com os problemas cotidianos e profissionais.</li>
<li>Ter apoio médico: ter um profissional da saúde habilitado, que possibilite o apoio psicológico não deve ser uma exceção e sim a regra. Consulte regularmente um especialista e não deixe para procurá-lo somente em momentos de crise.</li>
</ol>
Essas atitudes devem ser tomadas como forma de prevenir as doenças, e não apenas quando já se começou a perceber os sintomas, como a frustração, a baixa concentração e o cansaço extremo.
O estresse psicológico é um grande mal a ser combatido pela advocacia nas próximas décadas. Os últimos anos revelaram que podemos enfrentar os desafios da profissão sendo produtivos em qualquer lugar que estejamos, graças ao poder da internet e das novas tecnologias. Essa possibilidade abriu uma série de oportunidades que vão desde a passar uma temporada na cidade natal fora das férias a até investir em um esporte ocupando o espaço da agenda que era perdido no engarrafamento, contribuindo para o equilíbrio entre o pessoal e o profissional ao longo do dia.
Uma mente equilibrada e saudável possui maior capacidade de concentração e foco, o que resultará em entregas de qualidade e, muitas vezes, em um tempo mais curto. Entender que o descanso e momentos de lazer são essenciais para a produtividade requer uma mudança de <a href="https://www.jota.info/tudo-sobre/mindset">mindset</a> e de visão da sociedade, que confunde muitas vezes dedicação e responsabilidade com trabalho em excesso e competição. Por isso, a manutenção da saúde mental coletiva envolve, sobretudo, empatia. A habilidade de colocar-se no lugar do outro é fundamental para construir uma sociedade menos ansiosa, depressiva e doente das novas enfermidades que estão sendo intensificadas em virtude do mundo em constante mudança. Passe a observar quem precisa destes cuidados ao seu redor e, sobretudo, se necessitar, nunca tenha vergonha ou hesite em pedir ajuda. Todos nós somos responsáveis pela construção da advocacia que queremos como realidade.
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<a href="#_ftnref1" name="_ftn1">[1]</a> O instituto Janeiro Branco foi criado em 2014 pelo psicólogo Leonardo Abrahão em conjunto com outros psicólogos mineiros e, desde esta data, realiza ações nas redes sociais e em parceria com outras instituições para promover o equilíbrio psicológico das pessoas. O primeiro mês do ano foi escolhido justamente por ser o início de um ciclo que convida as pessoas a refletirem sobre suas vidas, relações, planos e metas. Para maiores informações, consulte o endereço eletrônico da iniciativa, disponível em &lt;https://janeirobranco.com.br/&gt;. Acesso em 09/01/2023.
<a href="#_ftnref2" name="_ftn2">[2]</a> Informações extraídas do site da Organização Mundial da Saúde, que ainda alega que a depressão e a ansiedade cresceram mais de 25% no primeiro ano de pandemia. Disponível em &lt;https://www.who.int/news/item/17-06-2022-who-highlights-urgent-need-to-transform-mental-health-and-mental-health-care&gt;. Acesso em 09/01/2023.
<a href="#_ftnref3" name="_ftn3">[3]</a> Conforme destaque da Sociedade Brasileira de Clínica Médica em notícia divulgada em novembro de 2022. Disponível em &lt;https://www.sbcm.org.br/v2/index.php?catid=0&amp;id=1317#:~:text=Depress%C3%A3o%20ser%C3%A1%20a%20doen%C3%A7a%20mais%20comum%20do%20mundo%20em%202030%2C%20diz%20OMS,-Dados%20divulgados%20nesta&amp;text=Segundo%20a%20OMS%2C%20a%20depress%C3%A3o,e%20%C3%A0s%20perdas%20de%20produ%C3%A7%C3%A3o.&gt;. Acesso em 09/01/2023.
<a href="#_ftnref4" name="_ftn4">[4]</a> Desde 1º de janeiro, a síndrome de burnout passou a ser considerada doença ocupacional, sendo incluída na Classificação Internacional de Doenças (CID-11) a partir de janeiro de 2022. Maiores informações disponíveis no site do Ministério da Saúde em &lt;https://www.gov.br/saude/pt-br/assuntos/saude-de-a-a-z/s/sindrome-de-burnout&gt;. Acesso em 09/01/2023.
<a href="#_ftnref5" name="_ftn5">[5]</a> Disponível em &lt;https://forbes.com.br/forbessaude/2022/12/33-da-geracao-z-confia-mais-no-tiktok-do-que-em-medicos-diz-estudo/?utm_source=thenewscc&amp;utm_medium=email&amp;utm_campaign=referral&gt;. Acesso em 09/01/2023.
<a href="#_ftnref6" name="_ftn6">[6]</a> Richard Susskind defende em sua obra “Tomorrow’s lawyers” (p. 19, 2017), apresenta ideias de formatos alternativos de cobrança das “fees”.

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